Headlines:

Категория: Фитнес

С целлюлитом знакомы не только женщины в зрелом возрасте, но и молодые девушки. Он представляет собой апельсиновую корку, которая чаще всего располагается на ягодицах, бедрах и животе. И появляется целлюлит от неправильного образа жизни. Хотя иногда его проявления бывают заложены и на генном уровне.

Но в любом случае от него лучше всего избавляться, причем чем, раньше заняться этим вопросом, тем быстрее будет результат.

Спорт и правильное питание – главные противники целлюлитных отложений, поэтому не долго думая, сразу же отправляйтесь на занятия в спортзал. Хотя, при желании, заниматься можно и дома, если конечно не нужно себя заставлять. Еще важным условием является правильный выбор подходящих упражнений. Но это не представляет особой проблемы, так как все упражнения по борьбе с целлюлитом делятся на две части – для новичков и продвинутых. Если вы новичок в этом деле, то лучше всего начинать с простой гимнастики:

1. Обязательная разминка перед занятиями – прыжки через скакалку, бег на месте, махи ногами.

2. Приседания в медленном темпе 10-15 раз.

3. Выставьте одну ногу вперед и присядьте, согнув ее. Руками при этом опирайтесь об колено. После 10-15 секунд можете поменять ноги. Повторить 10 раз.

4. Это упражнение напоминает обычное приседание, но при этом опираться следует об стену. Вверх и вниз, вверх и вниз – повтор упражнения 10 раз.

5. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем положите одну руку на противоположное колено и подтяните его к груди. Подержите 3-4 секунды. После этого проделайте то же самое с другой ногой. Выполняется так 5 раз.

6. Лежа на спине, согнутые в коленях ноги постарайтесь подтянуть к груди. При этом пятки должны быть вместе. После этого выпрямите ноги и опять согните. Упражнение повторяйте 10 раз.

7. Поставьте перед собой стул и лягте лицом к нему. Ноги поставьте на стул, приподнимая при этом бедра. Лопатки должны оставаться на полу. Задержитесь в этой позе в течение 10-15 секунд, а затем повторите все заново. Выполняйте 10 раз.

Питание при целлюлите должно быть разнообразным (овощи, злаки, фрукты), но соль, сахар, кофе, жир и консервирования следует исключить из рациона. Фрукты, обычно, употребляются между приемами пищи отдельно. Откажитесь от курения и алкоголя.

Правильное питание и регулярная физическая нагрузка позволят получить максимальный положительный результат в кратчайшие сроки. И помните, что ваша красота и здоровье зависят только от вас!

Утренние пробежки

Признанно, что бег трусцой способствует укреплению сердечной мышцы, а также помогает преодолеть бессонницу и стресс. Заставить себя заняться бегом, а еще и рано утром может не каждый, ведь так хочется лишнюю минутку поваляться и понежиться в теплой кровати.

Упражнения для упругой груди

Грудь у женщины всегда была самой привлекательной частью тела, но существует много факторов, влияющих на ее красоту. Резкое похудение, беременность и кормление малыша, возрастные изменения – это основные причины потери упругости и формы груди. Можно испробовать все новомодные кремы и...

Комплекс упражнений для осанки

Хорошая осанка у женщины не только выглядит естественной и красивой, но и показывает уверенность в себе и успешность. Прямая осанка зрительно удлиняет фигуру, делает женщину стройной и подтянутой. Кроме того, прямая спина – залог здоровья позвоночника, а это тоже немаловажно.

Выбираем фитнес клуб

Фитнес клуб – отличное решение для тех, кто действительно хочет позаботиться о себе и поддерживать себя в прекрасной форме. Только в фитнес клубе вы сможете забыть о своих ежедневных заботах и в приятной обстановке подумать, наконец, о себе. Кроме того,...