Headlines:

Категория: Фитнес

Поговорим о Фитболе Фитбол не похож на тяжёлую атлетику, для занятия которой просто не обойтись без килограммов мышц, двужильности и слоновьей силы. С другой стороны фитбол не похож и на шашки, которыми нельзя заниматься, если ты не обладаешь усидчивостью и специальным мышлением.

Фитбол - один из полноценных и физиологических видов физической активности. Для него характерны законы, лежащие в основе любой другой тренировочной программы. Фитбол состоит из разминки, базовой части, кардиоупражнений, кулдацна, стретчинга и релаксации.

Фитбол - просто идеальный вид спорта для женщин, у которых есть проблемы со здоровьем, появившиеся после рождения ребёнка. Ведь занятия оздоровительными упражнениями на жёстком полу, у стены или на гимнастической скамье для них проблематичны. А при помощи фитбола можно замечательно разгрузить нижние конечности и суставы, потренировать вестибулярный аппарат и укрепить многие группы мышц. Он очень полезен в период беременности, когда фитболом можно дополнить и расширить круг упражнений, которые общеприняты и рекомендуются для беременных женщин.

Фитбол разовьёт чувство равновесия и поможет улучшить координацию. А чудо мяч можно применять и во время других фитнес-тренировок: пилатеса, кардио, стретчинга и гимнастики с отягощением.

Фитбол - это прекрасная возможность для смены характера и вида тренировок. А у абсолютно здоровых людей (если, конечно, предположить, что таковые вообще существуют), занимающихся на фитболе, есть много вариантов упражнений на мяче, которые можно чередовать в нужных пропорциях, чтобы самостоятельно распределить физическую нагрузку.

Вот упражнения на фитболе, рекомендованные тем, кому необходима восстановительная терапия, и тем, кто болен артрозами или же остеохондрозом.

Оздоровительное воздействие ничуть не меньше, чем у традиционных анаэробных комплексов, а в большинстве случаев можно говорить о том, что стандартная аэробика даже уступает фитболу.

Фитбол состоит из различных комбинаций силовых и аэробных упражнений. Существенно улучшенная гибкость, развитая координация, исправленная осанка, скорректированная фигура, нормализовавшаяся деятельность почти всех систем человеческого организма - это неполный список того, чего можно добиться при помощи фитбола. А люди, которые регулярно занимаются на мяче, характеризуются уверенностью в себе, психологической силой и независимостью.

Упражнения для упругой груди

Грудь у женщины всегда была самой привлекательной частью тела, но существует много факторов, влияющих на ее красоту. Резкое похудение, беременность и кормление малыша, возрастные изменения – это основные причины потери упругости и формы груди. Можно испробовать все новомодные кремы и...

Упражнения для красивых ножек

Красота ног может быть либо врожденной, либо приобретенной в результате специальных тренировок. Большей частью красивые ноги – это и то, и другое. Перед тем как приступить к упражнениям, которые призваны улучшить внешний вид наших ножек и подкачать мышцы, следует определиться с...

Мечтаете об упругой попке?

Стройность и подтянутость - мечта, наверное, любой женщины. Но для того, чтобы эта мечта реализовалась, необходимо потрудиться. Приложив совсем небольшое количество усилий, вы убедитесь в том, что теперь совершенно сногсшибательны. Бывает так, что времени на спортзалы не хватает. Это не проблема,...

Комплекс упражнений для осанки

Хорошая осанка у женщины не только выглядит естественной и красивой, но и показывает уверенность в себе и успешность. Прямая осанка зрительно удлиняет фигуру, делает женщину стройной и подтянутой. Кроме того, прямая спина – залог здоровья позвоночника, а это тоже немаловажно.